تاریخ: آبان 27, 1402
هنگام دویدن، ورزش و انجام فعالیت‌های مختلف، ممکن است فشار زیادی بر روی مفصل زانو و بافت‌های اطراف آن وارد شود که می‌تواند به آسیب‌ها و پارگی رباط‌های زانو منجر شود. رباط‌ها یا لیگامنت‌ها، بافت‌های نواری‌شکلی هستند که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند. دو رباط بسیار اساسی در مفصل زانو، رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط صلیبی خلفی (PCL) هستند که استخوان ران پا را به استخوان ساق پا متصل می‌کنند. این رباط‌ها از مقاومت بالایی برخوردار هستند، اما فشار زیاد می‌تواند منجر به کشیده شدن بیش از حد و حتی پارگی آنها شود. تقریباً یک پنجم از آسیب‌های زانو که در حین ورزش رخ می‌دهند، منجر به آسیب‌دیدگی رباط صلیبی قدامی (ACL) می‌شوند. پارگی رباط زانویی می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد، اما در اکثر موارد با استفاده از روش‌های درمانی غیرجراحی، می‌تواند با موفقیت درمان شود.
[alert type=”custom” close=”false” icon=”fa fa-hand-o-left” color=”#000000″ background_color=”#81c7da”]
متخصصین ما در کلینیک تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی زانو خدمات ویژه و تخصصی برای تشخیص و درمان آسیب‌های زانو مانند آسیب‌های رباط ارائه می‌دهند. متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی تجربه‌ها و مهارت‌های ویژه ای در درمان آسیب‌ها و مشکلات زانو دارند. آنها یک برنامه‌ی درمان غیرجراحی و فیزیوتراپی ویژه برای توانبخشی و ریکاوری شما و رسیدن شما به اهداف درمانی خاصی که دارید، در نظر می‌گیرند.
برای مشاوره و دریافت اطلاعاتی درباره انواع روش‌های درمانی ما و نیز ساعات کار کلینیک می‌توانید با ما از طریق شماره‌های 03132367465 و 03132330382 تماس حاصل فرمایید.[/alert]ed
رباط های صلیبی زانو کدام اند؟
مفصل زانو دارای چهار رباط است که هر یک از آنها ممکن است دچار آسیب شوند:
- همانطور که در بالا گفته شد، رباط صلیبی قدامی (ACL) یکی از اصلی‌ترین رباط‌های زانو است که استخوان ران و ساق پا را به هم متصل می‌کند. آسیب‌های رباط ACL یکی از عوامل شایع درد و ناتوانی مفصل زانو است. این آسیب در زنان بیشتر از مردان شایع است.
- رباط صلیبی خلفی (PCL) دومین رباط بزرگ زانو است که استخوان ران و ساق پا را به هم متصل می‌کند.
- رباط جانبی خارجی (LCL) استخوان ران پا را به استخوان نازک‌نی (استخوان کوچکی که در کنار استخوان ساق پا یا همان درشت‌نی قرار دارد) متصل می‌کند.
- رباط جانبی داخلی (MCL)استخوان ران پا را به قسمت داخلی استخوان ساق پا (درشت نی) متصل می‌کند.
علل آسیب رباط‌های زانو چیست؟
عوامل زیر می‌توانند باعث پارگی و کشیدگی رباط‌های صلیبی شوند:
- چرخش زانو
- وارد شدن ضربه‌ی شدید به زانو
- راست کردن زانو با فشار بیش از حد
- پریدن یا افتادن روی زمین با زانوی خمیده
- از حرکت ایستادن ناگهانی در هنگام دویدن
- انتقال وزن ناگهانی از یک پا به پای دیگر
این آسیب‌ها در بین بازیکنان فوتبال، بسکتبال، اسکی، بیسبال و ژیمناستیک بیشتر شایع است.
علائم آسیب رباط‌های زانو چیست؟
تشخیص آسیب یا پارگی رباط ACL (و همچنین سایر رباط‌های زانو) مشکل است. اما با این حال، خود بیمار به محض بروز آسیب، سریعا تشخیص می‌دهد که زانویش دچار مشکلی جدی شده است، چرا که درد شدیدی دارد، دامنه حرکتی مفصلش محدود شده و زانویش به سرعت ورم کرده است. علائم پارگی رباط زانو عبارتند از:
- درد زانو که اغلب ناگهانی وشدید است
- شنیدن صدای بلندی از زانو در هنگام بروز آسیب
- تورم زانو
- احساس ناپایداری و بی‌ثباتی زانو
- عدم توانایی وارد کردن وزن بر زانو یا احساس درد شدید در هنگام وارد آوردن وزن
- حساسیت به لمس در اطراف مفصل زانو
- احساس درد و ناراحتی در هنگام راه رفتن
در صورتی که سریعا برای درمان پارگی رباط ACL و سایر رباط‌های زانو اقدامی صورت نگیرد، این آسیب‌ها، تا سال‌ها بعد همچنان برای شخص مشکلاتی مانند خالی کردن زانو، ایجاد می‌کند.
در صورتی که دچار آسیب شدیدی شده‌اید که فکر می‌کنید می‌تواند منجر به پارگی رباط‌های زانو شده باشد، لازم است سریعا به متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید.
تشخیص
برای تشخیص قطعی پارگی رباط‌های صلیبی زانو، نیاز به انجام معاینات جامع و دقیق است. در صورتی که زانوی شما ورم کرده و خونریزی رخ داده باشد، پزشک ممکن است با استفاده از سرنگ، خون را از زانو خارج کند. همچنین، انجام تصاویر رادیوگرافی و اسکن ام‌آرآی از زانو ضروری است تا ساختارهای داخلی زانو به دقت بررسی و میزان آسیب آنها مشخص شود. بسته به نتایج معاینات اولیه، ممکن است نیاز به انجام آزمایش‌های تکمیلی داشته باشید.
روش‌های درمان پارگی رباط زانو چیست؟
در صورتی که آسیب رباط زانو خفیف یا متوسط باشد، با استراحت کافی به مرور زمان خوب می‌شود. شما به یک متخصص طب فیزیکی ارجاع داده می‌شوید تا برنامه‌ی فیزیوتراپی ویژه‌ای برای شما تدوین کند و روند بهبودی شما را تسریع بخشد. شما می‌توانید از روش‌های زیر برای بهبودی خود بهره ببرید:
- استراحت دادن به زانو: از وارد کردن وزن زیاد بر روی زانو خودداری کنید. ممکن است برای مدتی لازم باشد از عصا استفاده کنید.
- سرد کردن زانو: برای کاهش درد و تورم، بر روی زانوی خود کمپرس سرد قرار دهید. این کار را هر سه یا چهار ساعت یکبارو هر بار به مدت 20 الی 30 دقیقه انجام دهید و تا 2 الی 3 روز این روند را تکرار کنید و یا تا زمانی که ورم زانو بخوابد، این کار را ادامه دهید.
- بانداژ فشاری: از یک باند کشی یا زانوبند کشی برای کنترل تورم زانو استفاده کنید.
- پوشیدن زانوبند طبی: برای ایجاد ثبات در مفصل زانو و جلوگیری از آسیب مجددمی توانید یک زانوبند طبی بپوشید. ممکن است پزشک برای محافظت از زانوی شما در برابر ناپایداری و خالی کردن زانو، بریس مخصوص تجویز کند. همچنین ممکن است پزشک برای محافظت بیشتر از مفصل زانوی شما، توصیه کند که از عصا استفاده کنید و روی زانوی آسیب‌دیده‌ی خود وزن نیاندازید.
- مصرف داروهای ضدالتهاب و مسکن: داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند آسپرین و ایبوبروفن موجب کاهش درد و التهاب زانو می‌شوند. البته این داروها می‌توانند برخی عوارض جانبی داشته باشند و باید تنها در مواقع خاص استفاده شوند، مگر این که پزشک شما دستوالعمل دیگری به شما داده باشد.
- ورزش: در صورتی که پزشک به شما توصیه کرده است، تمرینات کششی و تقویتی زانو را انجام دهید.
- فیزیوتراپی: انجام فیزیوتراپی بعد از آسیب‌های رباط زانو بسیار مفید است. فیزیوتراپی موجب بهبود دامنه‌ی حرکتی زانوی آسیب‌دیده می‌شود. همچنین ممکن است تمریناتی برای تقویت عضلات پشتیبان مفصل زانو تجویز شود.
روش‌های مکمل یا جایگزین که در فیزیوتراپی به کار می‌روند عبارتند از:
- ماساژ بافت‌های نرم
- درمان دستی
- الکتروتراپی (مانند روش اولتراسوند)
- اصلاحات بیوفیدبک
- اوزون‌تراپی
- تزریق PRP
- لیزرتراپی
- هیدروتراپی یا آب درمانی
در موارد پارگی شدید رباط‌های خارجی نیاز به انجام جراحی می‌باشد. در صورتی که رباط از استخوان جدا شده باشد، مجددا به استخوان پیوند زده می‌شود و در صورتی که در جای دیگری در میانه‌های رباط پارگی ایجاد شده باشد، این پارگی ترمیم می‌شود.
ریکاوری پس از آسیب رباط زانو چگونه است؟
مدت زمان بهبود و بازگشت به سلامتی کامل بستگی به شدت آسیب دیدگی شما دارد و همچنین بدن افراد مختلف بهبودی را با سرعت‌های متفاوت تجربه می‌کنند. برای تسریع در روند بهبود پس از آسیب، همکاری با یک متخصص فیزیوتراپیست بسیار مفید است. او می‌تواند بر روی بهبودی شما نظارت داشته باشد و در مراحل مختلف ریکاوری، درمان‌ها و تمرینات توانبخشی مناسب را برای شما تعیین کند. با اجازه پزشک، ممکن است در طول فرآیند بهبودی، فعالیت‌های دیگری که به زانو آسیب نمی‌رساند، انجام دهید. به عنوان مثال، افراد دویدن را می‌توانند با شنا جایگزین کنند در حالی که در فرآیند بهبودی هستند.
چگونه می‌توانم از آسیب رباط زانو جلوگیری کنم?
پیشگیری از آسیب‌های رباط زانو کار چالش‌برانگیزی است، زیرا این آسیب‌ها معمولاً ناگهانی و ناشی از حوادث یا تصادفات غیرمنتظره اتفاق می‌افتند. با این حال، رعایت برخی اقدامات احتیاطی می‌تواند خطر ابتلا به این آسیب‌ها را کاهش دهد:
– انجام منظم تمرینات کششی و تقویتی برای حفظ انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات ران و پای زانو.
– قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی، بدن خود را با گرم کردن مناسب آماده کنید.
– پس از پایان فعالیت ورزشی یا تمرینات، با انجام حرکات کششی، بدن خود را به آرامی سرد کنید.
– هرگز به طور ناگهانی شدت تمرینات خود را افزایش ندهید و به طور تدریجی تغییراتی در برنامه تمرینی خود ایجاد کنید.
